脑血管最爱3大水果，经常吃，可预防脑梗，让头脑更清醒！

脑血管病是因脑血管病变，如硬化、血栓、破裂等情况，导致脑部血液循环障碍，进而引起脑组织损伤的一类疾病的总称。

如果想要更好地保护脑血管，在日常饮食中，除了要避免高盐、高糖、高脂肪外，以下这3种水果对脑血管健康尤为有益，经常吃可预防脑梗，让血管更年轻，头脑也更清醒！

1.蓝莓

蓝莓被称为“脑血管的清道夫”。

你别看它个头小，它富含的花青素能清除体内自由基，减少血管内皮损伤，同时还能改善血管弹性，促进血液循环。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议每天50毫克的花青素（主要指花色苷）摄入50毫克/天，十几颗就可以吃够了。

2.香蕉

成都普济金方堂大药房指出，香蕉的核心优势在于富含钾元素，且比大多常见水果的含量都要高。

钾元素对调节血压至关重要，而高血压是导致脑梗的主要危险因素之一。身体内钾元素充足时，能促进钠的排出，减轻血管压力，维持血压稳定。

由于香蕉热量较高，糖尿病患者食用时需控制分量，每天半个到一个为宜，健康人群每天1-2个即可。

3.猕猴桃

猕猴桃富含的维生素C含量在水果中名列前茅。

维生素C是强效抗氧化剂，能促进胶原蛋白合成，胶原蛋白是维持血管壁弹性的重要成分，可避免血管因老化而变得脆弱、易破裂。

同时猕猴桃还富含膳食纤维和多种矿物质，能调节血脂代谢，降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，减少血管堵塞的风险。

每天吃1-2个猕猴桃，剥皮后直接食用，但不要空腹食用。