普济金方堂大药房：癌细胞不怕洋葱不怕大蒜，唯独怕这个东西！

不可否认，洋葱、大蒜里的大蒜素等成分，在实验室研究中确实表现出一定的抗氧化、抗炎作用。

但实验中用到的剂量，普通人每天得吃几十斤大蒜才能达到，日常食用量根本起不到抑制癌细胞的效果，大家别盲目跟风。

成都普济金方堂大药房指出，免疫力是人体自带的“防御系统”，免疫细胞就像体内的“巡逻兵”，能精准识别并清除异常细胞，其中就包括癌细胞。当免疫力强大时，即便体内出现少量癌细胞，也会被迅速消灭，难以形成肿瘤；可一旦免疫力下降，“巡逻兵”战斗力不足，癌细胞就会趁机增殖、扩散，最终引发癌症。这也是为什么同样处于有致癌风险的环境中，有人安然无恙，有人却不幸患病。

想要激活这个“万能杀手”，无需依赖昂贵的保健品，做好这几件事就够了！

首先是均衡饮食，这是免疫力的“能量来源”。要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足摄入，比如多吃瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果和全谷物，避免长期高油、高糖、高盐饮食——这类饮食会加重身体炎症，削弱免疫细胞的战斗力。这里要再次澄清，洋葱、大蒜可以作为健康饮食的一部分，但绝不能替代其他营养素的作用。

规律运动是提升免疫力的“加速器”。研究表明，每周坚持150分钟中等强度有氧运动，能促进免疫细胞的生成和活性，让“巡逻兵”更有活力。无论是快走、慢跑、游泳还是广场舞，只要长期坚持，都能有效增强免疫力。反之，长期久坐、缺乏运动，会让免疫细胞变得“懒散”，给癌细胞可乘之机。

充足睡眠和良好心态则是免疫力的“守护神”。长期熬夜会直接破坏免疫系统的节律，导致免疫细胞数量减少；而焦虑、抑郁等负面情绪会释放压力激素，抑制免疫功能。每天保证7-8小时睡眠，学会调节情绪，保持积极乐观的心态，才能让免疫系统稳定运转。

值得注意的是，戒烟限酒也是保护免疫力的关键。吸烟会损伤呼吸道黏膜，降低免疫细胞的防御能力，酒精则会直接抑制免疫细胞的活性，两者都是诱发癌症的重要因素。远离这些不良习惯，才能为免疫力“减负”。