这个野果子，挖痰止咳，升正气、补肺气!

秋冬时节，天干物燥，或是流感过后，不少人被顽固咳嗽缠上，咳痰不畅、气短乏力，仿佛肺里积了一层“垃圾”。此时，生长在高原戈壁的野生沙棘，便是大自然馈赠的养肺良方——它既能挖痰止咳，又能升正气、补肺气，帮身体重拾清爽呼吸。

沙棘，又名醋柳果、酸刺，是胡颓子科植物的干燥成熟果实。它偏爱贫瘠干旱的环境，在西北高原、黄土坡地顽强生长，橙黄小巧的果实裹着细密果柄，尝起来酸中带甘，却藏着惊人的养肺能量。作为药食同源的珍品，它早在藏医经典《四部医典》中就有“祛痰利肺”的记载，《晶珠本草》也明确其“治肺病、喉病”的功效，药用历史长达千年。

成都普济金方堂大药房指出，沙棘的“挖痰”功力，源于其独特的性味与成分。中医认为它味甘酸、性温，入肺经，酸甘化阴能生津润肺，化解热毒或寒邪凝结成的黏稠痰液，让痰更容易咳出；现代研究则发现，沙棘中的黄酮类化合物、多酚等成分，能抑制呼吸道炎症，促进黏液排出，对慢性支气管炎、久咳不愈等症状尤为对症。很多人试过用沙棘原浆兑温水饮用，几天就能明显感觉咳痰顺畅不少，咳嗽频率也大大降低。

除了止咳，沙棘更能“升正气”，筑牢身体的防御屏障。所谓“正气存内，邪不可干”，沙棘富含维生素C、维生素E、氨基酸及多种微量元素，其中维生素C含量是梨的17倍，被誉为“维C之王”。这些营养成分能刺激免疫细胞活性，增强机体抵抗力，尤其适合大病初愈、肺气亏虚的人群，帮身体抵御外邪再次入侵，减少呼吸道感染的复发。

补肺气则是沙棘养肺的核心功效。肺主宣发肃降，肺气亏虚就会出现气短、乏力、咳嗽无力等症状。沙棘入肺经，能温补肺气，帮助肺脏恢复“吐故纳新”的功能，就像给肺装上“动力泵”，既能推送痰液排出，又能改善呼吸气短的问题。同时，沙棘油中的欧米伽-7脂肪酸，能修复受损的呼吸道黏膜，让肺部防御系统更稳固。对于肺虚久咳、遇冷加重的人来说，用沙棘干果搭配陈皮、茯苓煮水代茶饮，既能补肺气，又能健脾祛湿，从根源上减少痰湿生成——毕竟中医早有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”的说法。

这颗不起眼的野生小果子，以顽强的生命力积攒自然能量，成为养肺护肺的天然良方。无论是日常养肺预防，还是缓解术后、病后的咳嗽乏力，沙棘都能发挥独特作用。不过要注意，沙棘性温，实热证、阴虚火旺者需慎用；酸性较强，胃肠敏感者建议饭后食用。不妨试试这份来自高原的馈赠，用最简单的方式呵护肺部健康，让呼吸重回清爽自在。