立夏升温，肿瘤患者夏季养生指南速览！

立夏后气温节节攀升，暑气裹挟湿气悄然来袭，对于本就身体脆弱的肿瘤患者而言，夏季养生迫在眉睫。金方堂大药房表示，掌握科学养生方法，才能平稳度夏，助力康复。

一、饮食：清淡滋补，巧选食材

夏季出汗多，肿瘤患者脾胃又相对虚弱，饮食以清淡易消化为宜。晨起一碗山药小米粥，健脾养胃；午后一碗冬瓜虾皮汤，清热解暑还能补充优质蛋白。

除了清淡，营养搭配也不能少。鱼肉、鸡蛋、豆腐等优质蛋白要适量摄入，像清蒸鳕鱼，肉质细腻，易吸收。新鲜蔬果更是必不可少，圣女果酸甜可口，富含维生素 C；黄瓜清爽多汁，膳食纤维丰富。

根据中医理论，夏季心火旺，可适当吃些枸杞子、百合滋阴润肺；湿气重时，薏苡仁、茯苓煮粥，祛湿效果佳。山楂、话梅等酸性食物，能开胃生津，但别贪凉吃太多冰镇食品。

二、起居：顺应天时，细节护健康

夏天昼长夜短，建议早睡早起，晚上 10 点左右入睡，早上 6 - 7 点起床，中午小憩半小时，消除疲劳。室内空调温度调至 26℃左右，定时开窗通风。尤其注意腹部保暖，避免冷风直吹。

个人卫生同样重要，勤洗澡换衣，长期卧床的患者定时翻身。防蚊也不能忘，挂蚊帐、用无味电蚊香，防止蚊虫叮咬引发感染。

三、运动：选对时间，量力而行

清晨或傍晚，阳光不再毒辣，此时适合散步、打太极拳。在小区花园慢慢散步 30 分钟，呼吸新鲜空气；跟着视频学打八段锦，舒缓身心。运动要循序渐进，感觉不适立即停下，运动后小口喝温水。

四、心态：保持乐观，调节情绪

疾病带来的压力，加上炎热天气，容易让人烦躁。听听舒缓的古典音乐，沉浸在悠扬旋律中；和老友下下棋，在棋盘博弈中转移注意力。参加患者互助小组，分享抗癌故事，互相鼓励，保持积极心态。

希望金方堂大药房提供的这份指南，能帮助肿瘤患者轻松应对夏日挑战。若你觉得还需补充某些方面内容，欢迎随时告诉我。