小满养生肿瘤患者建议做好这几点，成都金方堂大药房分享！

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在四季二十四节气中最多。

同时，高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。那夏天我们应该怎么保持清凉呢？成都金方堂大药房接下来为大家分享：

（图片来源于即梦AI，侵删）

初夏热养人

一、喝热茶：温阳利水解暑 

品尝一杯热腾腾的茶，实为消暑的绝佳之策。因为，热茶有助于毛孔舒张，激发汗腺活跃分泌，使得体内积聚的水分得以通过皮肤毛孔渗出并蒸发，进而带走体内热量，实现更为高效的降温效果。

此外，热茶还具备出色的利尿功能，有助于体内多余热量随尿液一同排出体外，从而达到散热的目的。

更值得一提的是，热茶还能提升脾胃的运化功能，促进体内水分的周身循环。茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等有益成分，与口中的唾液相互作用，既能滋润口腔，又能使人感受到一份清凉的惬意。

二、运动：生阳排汗强体质

《易经》有言，“运则生阳”，通过适度的运动，我们可以有效促进体内新陈代谢的加速，并助力身体自然发汗。

此外，运动还有助于提高人体调节体温的能力，有效预防中暑及其他热相关病症。但是夏季运动不宜过于剧烈，以免过度消耗体力，影响健康。

夏季我们应该在清晨或傍晚时分，当气温相对较低时进行户外运动。此时，可以选择一些运动量适中或较小的运动方式，如游泳。游泳不仅能够消暑降温，还有助于锻炼肺功能，提升身体素质。

有很多研究表明，运动具有一定的防癌、抗癌功能。每周进行2至3次力量训练，并每周进行3次有氧运动，每次30分钟，可以有效的减少癌症风险。

三、热水泡脚：祛除暑湿 

夏季湿气盛行，体内湿气过重常会导致食欲不振、困倦无神。而利用热水泡脚，正是夏季祛除暑湿、提神醒脑、促进食欲和改善睡眠的良方。

有说法将脚称作为人体的第二个心脏，通过热水泡脚可以为其注入活力，确保气血运行畅通无阻，进而加速足部血液循环，增强新陈代谢功能。

泡脚时，建议将水温控制在42℃～45℃之间，以确保舒适温暖。每天晚上最好能坚持泡脚15~20分钟，水深应超过脚踝，最好能到达小腿部位。

泡脚结束后，不妨进行简单的按摩，特别关注脚心（涌泉穴）、脚趾和脚跟等部位是否存在痛点。针对每个痛点进行三分钟的按揉，能够进一步提升泡脚效果，收获意想不到的好处。 

四、洗热水澡：促进血液循环 

洗热水澡不光可以保持我们皮肤的清洁，还可以促使皮肤血管舒展，从而推动血液更为流畅地循环，加速新陈代谢的进程。对于缓解神经痛或风湿性关节炎等病状也具有显著的辅助疗效。

尤其是在夏日，经过一场酣畅淋漓的运动后，选择一次水温适中、约为38~40摄氏度的热水澡，无疑是一种极为舒适的享受。温度应以个人感受为准，稍感微烫即可。

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