肺结节癌变，习惯是元凶！这几点很多人都在做，现在改还不晚！

这些习惯通过损伤肺络、削弱正气、助长邪实，逐步破坏肺部微环境，最终为癌变创造条件。下面这几个习惯，现在改正就是对肺部健康最直接的保护！

1、厨房油烟——被忽视的“隐形杀手”

很多人做饭时可能没意识到，炒菜时的油烟也是伤肺的“元凶”。西医研究发现，油烧到200℃以上会产生苯并芘、多环芳烃这些致癌物，长期吸进去会导致肺部慢性发炎、细胞被氧化损伤。有调查显示，长期接触厨房油烟的不吸烟女性，肺癌风险比普通人高2到3倍；如果厨房通风不好，油烟里的致癌物浓度能比外面空气污染高几十倍。

建议：炒菜时一定要全程开油烟机，而且要选吸力强的；多用蒸、煮、炖这些低温的做饭方式，比如用空气炸锅代替爆炒；油烟机的滤网要常清洗，避免油污堆积再次污染。

2、吸烟和吸二手烟

普济金方堂大药房指出，很多人知道吸烟伤肺，但具体怎么伤的可能不太清楚。西医研究发现，烟草烧起来会产生几千种有害物质，其中几十种是明确的致癌物，比如苯并芘、亚硝胺。这些东西被吸进肺里，会直接破坏肺泡和支气管的细胞，让细胞的遗传物质出错，还反复刺激肺部发炎。时间长了，肺结节就可能从良性变成恶性。有数据显示，长期吸烟的人肺结节癌变风险是不吸烟者的10到20倍；就算不自己吸烟，老吸二手烟也会让肺癌风险增加两三成。

建议：戒烟是降低肺结节癌变风险最有效的办法，同时一定要远离二手烟，比如少去吸烟的地方，家里有人吸烟要劝他戒。

3、压抑情绪和熬夜

现在生活压力大，很多人习惯憋着情绪不说，或者老熬夜，这其实在悄悄削弱免疫力。中医认为情绪压抑会让肝气不顺畅，肝气不顺则气血运行不畅，肺里的经络就会瘀堵；熬夜会消耗肺阴和肾阴，阴虚则火旺，虚火和痰瘀混在一起，形成“阴虚火旺、痰瘀互结”的状态。身体正气不足（免疫力差）时，这些“坏东西”没法被及时清除，结节就可能恶变。

建议：通过运动（比如散步、练八段锦）、冥想、和朋友聊天等方式释放压力，每周至少运动150分钟；尽量23点前睡觉，每天睡7到8小时；如果长期情绪低落或失眠，要及时找心理医生帮忙.

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