成都金方堂大药房：肿瘤患者运动指南：8 大要点助你科学抗癌！

确诊肿瘤后，是否只能终日卧床静养，与运动绝缘？这是萦绕在众多肿瘤患者心头的困惑。

事实上，肿瘤患者完全可以进行运动，适度的锻炼不仅能增强免疫力和抵抗力，甚至对肿瘤治疗有着积极的辅助作用，堪称天然的 “抗癌帮手” 。

不过，运动抗癌并非随心所欲，而是需要遵循科学方法，今天成都金方堂大药房就为大家详细梳理肿瘤患者运动必须牢记的 8 大要点！

1. 基于病情谨慎规划

常有人听闻散步对肿瘤患者有益，便迫不及待地开启 “暴走模式”。然而，肿瘤患者的个体差异极大，病情进展、身体机能、所处治疗阶段以及精神状态都不尽相同，运动方案自然不能千篇一律。

所以，运动前务必与主治医生深入沟通，明确适宜的运动项目、合理的运动时长，让运动成为安全有效的康复助力。

2. 优选温和运动项目

肿瘤患者运动应首选温和、低强度的项目，如悠然散步、舒缓的八段锦、刚柔并济的太极拳都是绝佳选择。

进入术后恢复期的患者，可依据自身状况尝试增强肌肉力量的运动。但像跑步、跳绳、登山这类高强度、高消耗的运动则要坚决避免，防止给脆弱的身体带来额外伤害。

就有肺癌患者在科学运动的帮助下，实现了从癌症转移到病情稳定的奇迹；一位七旬肺癌患者更是凭借合理的治疗与运动，让肿瘤从 5.34.4cm 缩小至 1.94.1cm ，令人振奋。

3. 精准把握运动时机

运动时间的选择大有学问，不当的时间安排可能干扰消化或过度消耗体力。饭后 1 小时是运动的黄金时段，此时既不会因空腹引发低血糖，也不会因过饱影响运动。同时，要避开空腹运动以及睡前 2 小时运动，以免影响睡眠质量。

4. 量身定制运动强度

运动强度并非越强越好，而是要契合个人身体条件。运动时能正常交流，说长句时稍有气喘为宜，一旦出现呼吸困难、心跳过速、头晕目眩等情况，就意味着运动过量，必须及时调整。

5. 身体预警立即响应

运动过程中，若出现呼吸困难、心慌心悸、胸痛、关节肌肉剧痛、头晕、冷汗淋漓、眼前发黑等症状，应立即停止运动，密切观察身体状况，必要时迅速就医。

6. 充分热身防患未然

无论选择何种运动，充分的热身准备都是必不可少的环节，这能有效降低运动损伤风险，保护身体安全。

7. 持之以恒方见成效

运动贵在坚持，每日规律运动远比偶尔突击训练效果显著。例如，每天坚持 20 分钟散步，比周末一次性暴走两小时更有助于身体恢复。

身体不适时可适当休息，但切不可频繁找借口中断运动。曾有胰腺癌患者打破仅余 3 个月生命的预言，凭借顽强毅力坚持运动，如今已成功度过 4 年时光。

8. 特殊时期灵活应变

在放化疗期间、手术恢复阶段，或是出现血小板减少、感染发热等特殊状况时，应以休息为主。此时可在床上进行简单的肢体活动，或请家人帮忙按摩，促进身体舒适与恢复。